टूना डिब्बाबंद मछली चंक्स

टूना महिलाओं की सुंदरता और वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ भोजन है: टूना मांस में कम वसा और कम कैलोरी होती है, साथ ही उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। टूना डिब्बाबंद मछली के टुकड़े खाने से शरीर द्वारा आवश्यक पोषण को संतुलित किया जा सकता है और मानव शरीर के चयापचय में योगदान कर सकता है, खासकर बढ़ते बच्चों के लिए। मांस प्रोटीन की तुलना में टूना प्रोटीन का अतुलनीय प्रभाव होता है। यह बच्चों के प्राकृतिक विकास के लिए सबसे अच्छा पोषण है।

सामग्री: 175 ग्राम डिब्बाबंद टूना, 200 ग्राम खीरा, 200 ग्राम कुंवारी फल

सहायक उपकरण: 1 अंडा, 1 कड़वा गुलदाउदी

मसाला: 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, थोड़ी काली मिर्च

1. सबसे पहले स्वीट कॉर्न को काटने के लिए स्टिक में से निकाल लीजिए. कार्रवाई धीमी होनी चाहिए। कोई लाल देखना नहीं चाहता!

2. कटे हुए मकई के दानों को उबलते पानी में डालें और लगभग 2 मिनट के लिए ब्लांच करें। इन्हें बाहर निकालें और नमी को नियंत्रित करें।

3. टूना डिब्बाबंद मछली के टुकड़े खोलें और तेल के रस को सूखा नियंत्रित करें; खीरे को धोकर हॉब के टुकड़ों में काट लें।

4. कुंवारी फल को धोकर आधा काट लें; अंडे पकाएं और उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें।

5. कड़वे गुलदाउदी को बीच से टुकड़ों में तोड़ लें और अन्य सामग्री के साथ एक कटोरे में डाल दें।

6. मक्के के दानों को ब्लैंच करने के बाद एक बाउल में डालें और उसमें एक चम्मच जैतून का तेल डालें।

7. थोड़ी सी काली मिर्च छिड़कें। इसे अपने आप पाउडर में पीसना सबसे अच्छा है।

8. अंत में चम्मच से अच्छी तरह चलाकर खा सकते हैं।

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